‎"Pilates"... saiba por que ele virou mania

Em uma hora de aula é possível queimar 450 calorias!

O pilates é o exercício preferido de Jennifer Aniston, Madonna, Deborah Secco e outras famosas elogiadas pela boa forma. Mas você sabe quais são os benefícios desta atividade? “O corpo trabalhado pelo pilates é torneado, forte, longilíneo e flexível. A atividade ainda ajuda a ganhar resistência, perder peso e corrigir a postura. Acredito que este seja o segredo para atrair pessoas com uma vida agitada, que buscam um exercício completo e com resultados visíveis", explica Myra Hirano, fisioterapeuta, instrutora de pilates e diretora do Myra Hirano - Pilates & Care. A seguir, entenda como você pode ter o corpo dos sonhos praticando pilates:

Pilates emagrece, sim!

Segundo Michel Salgado, fisioterapeuta e sócio-diretor da Metacorpus Studio Pilates, é possível queimar até 450 calorias em uma hora de aula. “A prática regular de pilates é capaz de trazer os mesmos benefícios musculares conseguidos com outras aulas na academia. Para emagrecer e tonificar os músculos com esta atividade é preciso praticá-la três vezes por semana, tempo para desenvolver uma carga de 20 exercícios”. Se você praticar outras atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, a instrutora Myra recomenda praticar o pilates duas vezes por semana. 

Mat Pilates

É a aula de pilates em grupo, oferecida em academias. Segundo Myra, “o pilates pode ser praticado fora dos aparelhos específicos, em grupo ou de forma individual. Usando um tapetinho ou a bola suíça você pode praticar alguns exercícios em casa, na praia ou em um jardim. A faixa elástica é um acessório leve e prático, que pode ser levado para viagens”. Neste caso, a única desvantagem é não ter uma série específica e personalizada. 

Atividades complementares

De acordo com Myra, para perder peso e conseguir um corpo delineado é preciso investir também em exercícios aeróbios. “O pilates trabalha o corpo todo e proporciona diversos benefícios, mas é preciso complementar a prática com exercícios cardiovasculares, como caminhada ou corrida. Esta seria a fórmula ideal de atividade física para um corpo em forma”, diz a instrutora de pilates.

Contraindicações

“Os exercícios de pilates não oferecem impacto, sobrecarga muscular ou articular, mas certos movimentos podem ser contraindicados. No caso de um aluno com osteoporose, é preciso evitar flexões e rotações na coluna, evitando a pressão nas vértebras e possíveis fraturas. Com aulas personalizadas individuais, ou em grupos de até quatro alunos, o instrutor é capaz de dar toda a atenção que o aluno necessita, evitando e prevenindo lesões”, orienta Myra. De acordo com a instrutora, a atividade pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, incluindo aquelas que sofreram lesões e precisam de reabilitação fisioterápica. 

Fonte: Portal GNT

Um beijo,

TOC: O Transtorno Obsessivo-Compulsivo

Possuir rituais ou hábitos repetitivos podem ser positivos e práticos. Mas quando trazem incômodo e interferem no dia a dia, podem ser um sinal de TOC!

Verificar se a porta está fechada, lavar as mãos com frequência, preocupar-se com a arrumação da casa. Todo mundo tem alguma mania. Claro, se você lava as mãos apenas quando necessário ou por questão de higiene, ok. Mas se isso se tornou uma compulsão e obsessão, aí a questão pode ser o TOC ou transtorno obsessivo-compulsivo.

Quer um exemplo clássico? É só lembrar-se do rei Roberto Carlos e suas “superstições” dentro e fora dos palcos. Ele, por exemplo, só usava ternos de cor azul ou branco e evitava ao máximo pessoas que usassem o marrom. Outro famoso que possui a doença é o jogador David Beckham, que declarou recentemente sofrer de TOC e que ainda não conseguiu vencer o distúrbio. Mas o problema não é apenas privilégios para celebridades: quase cinco milhões de brasileiros convivem com o transtorno, segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).

O TOC, ou transtorno obsessivo-compulsivo, é um desvio comportamental que se caracteriza pela presença de crises recorrentes de obsessões e compulsões. Leia o termo “obsessão” por pensamentos, ideias e imagens que invadem a pessoa instantaneamente sem que ela queira.

“O transtorno obsessivo-compulsivo é um dos transtornos de ansiedade caracterizado por pensamentos obsessivos compulsivos que levam a comportamentos que fogem do padrão normal da sociedade e causando um incomodo para a própria pessoa, podendo ocorrer tanto em homens quanto mulheres na mesma proporção”, explica o psicólogo clínico Maurício Pinto.

Maurício explica que os sintomas do TOC ocorrem, normalmente, como consequência de alguma situação mal administrada ou mal resolvida pela pessoa como efeito de um trauma, frustração, depressão ou forte estresse. Mas qual o limite entre uma mania que pode ser considerada saudável e em que momento isso vira doença?

“Possuir alguns rituais ou hábitos repetitivos podem ser positivos e práticos. Quando estes se tornam muito frequentes, podem trazer incômodos, interferir no dia a dia da pessoa e podem até a constranger em algumas situações. Em muitos casos, a ansiedade gerada por este transtorno impossibilita que a pessoa leve uma vida normal quando os pensamentos obsessivos se tornam mais frequente”, observa o psicólogo.

O que é?

O TOC, ou Transtorno Obsessivo-Compulsivo, é um transtorno comportamental que se caracteriza pela presença de crises recorrentes de obsessões e compulsões. Leia o termo ‘obsessão’ por pensamentos, ideias e imagens que invadem a pessoa instantaneamente sem que ela queira.

As manias mais comuns

As mais comuns, segundo o psicólogo, são a limpeza de ambientes, lavar coisas e objetos repetidamente, lavar as mãos, contar coisas, arrumar coisas com  precisão demais, verificar se a porta esta trancada várias vezes e várias outras manias que normalmente são consequências de desajustes do estado psicológico da pessoa com TOC.

Diagnóstico do TOC demora

O psicólogo Maurício Pinto explica que os sintomas do TOC ocorrem, normalmente, como consequência de alguma situação mal administrada ou mal resolvida pela pessoa como efeito de um trauma, frustração, depressão ou forte estresse. Apenas 10 anos depois dos primeiros sintomas é que o portador de TOC recebe o diagnóstico de certeza e inicia do tratamento.

A maior parte dos casos é diagnosticada em adultos, embora o transtorno obsessivo-compulsivo possa ocorrer crianças a partir dos 3 a 4 anos de idade. Na infância, o distúrbio costuma ser mais frequente nos meninos e, no final da adolescência, no entanto, é possível dizer que o número de casos é igual para ambos os sexos.

Qual o limite entre mania e a doença?

Qual o limite entre uma mania que pode ser considerada saudável e em que momento isso vira doença? ‘Possuir alguns rituais ou hábitos repetitivos podem ser positivos e práticos. Quando estes se tornam muito frequentes trazem incômodos, interferem no dia a dia da pessoa ou até a constranger. E, em muitos casos, a ansiedade gerada por este transtorno impossibilita que a pessoa leve uma vida normal quando os pensamentos obsessivos se tornam mais frequente’, explica o psicólogo.

O tratamento adequado

O tratamento mais eficiente, para o médico, tem como objetivo trabalhar a causa do problema e a psicoterapianas suas mais diversas formas. Já outros tratamentos, como o medicamentoso, atuam na consequência amenizando os sintomas, mas não atuando na causa. ‘Uma vez trabalhada a causa, ou seja, o motivo que desencadeou estes pensamentos obsessivos e a ansiedade gerada pelos mesmos, os sintomas tendem a ir desaparecendo’, observa o médico.

A importância da família

A família tem um papel fundamental e deve se comportar com paciência e compreensão, pois as manias normalmente fogem do controle da pessoa com TOC. ‘Ficar chamando a atenção dela pode gerar ainda mais ansiedade. O ideal e buscar a causa destes pensamentos e trabalhá-los durante o tratamento’, recomenda o psicólogo.

As reações costumam variar de família para família. No livreto ‘Aprendendo a viver com o TOC’, elaborado pelo Projeto Transtornos do Espectro Obsessivo-Compulsivo (PROTOC), há listado cinco reações bem típicas. Existem as famílias que ajudam nos rituais para manter a paz.

Há as famílias que não participam, mas permitem as compulsões. Também existem aquelas se recusam a tomar conhecimento ou permitem as compulsões na sua presença. Ainda há as famílias que se dividem na sua reação, alguns membros ajudam e outros se recusam. Por fim, existem as famílias cujos membros oscilam entre um extremo e outro tentando encontrar a solução ‘certa’.

Cuidado com os sentimentos de frustração e desesperança

Em qualquer caso, essas reações familiares extremadas ou inconsistentes geram mais sentimentos de frustração e desesperança à medida em que os sintomas obsessivo-compulsivos (SOC) aumentam. À medida que mais se sabe sobre o TOC, mais se pode ser otimista em relação ao tratamento e à recuperação. Recuperação, essa, que se dá com ajuda profissional, compreensão de familiares e amigos e com o tempo.

Fonte: Portal Tempo de Mulher

Um beijo,

Olho seco e conjuntivite???

Médico alerta que dois fatores que estimulam a manifestação dessas doenças nessa época do ano são a queda de temperatura e a baixa umidade do ar.

Com o tempo frio, o número de atendimentos oftalmológicos aumenta nos ambulatórios. Dados do Ministério da Saúde apontam que, nos últimos quatro anos, foram realizados 16,2 milhões de procedimentos oftalmológicos (diagnóstico, tratamento e cirúrgico) em todas as faixas etárias. É nesta época do ano que a umidade relativa do ar fica abaixo dos 30% e a Defesa Civil recomenda que as pessoas evitem exercícios físicos em determinados horários, além de umidificar o ambiente por meio de vaporizadores e toalhas molhadas.

Doenças como a síndrome do olho seco e as conjuntivites costumam aparecer com frequência, embora não sejam doenças típicas do inverno. O que acontece é que nessa época do ano ficamos mais suscetíveis aos fatores que desencadeiam tais enfermidades. O oftalmologista e diretor do Instituto de Moléstias Oculares (IMO), Virgílio Centurion, explica que entre os fatores que estimulam a manifestação dessas doenças estão a queda de temperatura, a baixa umidade e o resfriamento do ar. Para evitá-las, é preciso que as pessoas evitem o acúmulo de poeira em casa, durmam em locais arejados e umedecidos e evitem ambientes climatizados.

Sensação é de areia nos olhos

Sabe aquela sensação de ficar com "areia nos olhos", peso nas pálpebras, olhos vermelhos, embaçamento da visão ao fazer algum tipo de esforço visual e sensibilidade à luz aumentada? Se você apresentar algum destes sintomas durante o inverno, deve ficar atento e procurar um oftalmologista o quanto antes.

Para você entender: a síndrome do olho seco é uma deficiência na qualidade e/ou na quantidade de lágrima que o organismo produz. "A síndrome do olho seco não escolhe seus alvos por sexo. No entanto, as alterações hormonais femininas geradas na pós-menopausa podem ser desencadeantes do seu surgimento", observa Virgílio.

Já a conjuntivite é a inflamação da conjuntiva, uma membrana delgada e transparente que reveste a parede do globo ocular e das pálpebras. A doença, que incomoda e interfere na vida social do indivíduo, tem como quase os sintomas que o olho seco: os olhos vermelhos e lacrimejantes, pálpebras inchadas, sensação "de areia" ou de corpo estranho nos olhos, secreção e ainda coceira. O oftalmologista explica que, em geral, a doença acomete os dois olhos, dura de uma semana a 15 dias, mas não costuma deixar sequelas.

Sensação de 'areia nos olhos' pode ser olho seco ou conjuntivite

Entre os fatores que estimulam a manifestação dessas doenças nessa época do ano estão a queda de temperatura, a baixa umidade e o resfriamento do ar. Para evitá-las, é preciso que as pessoas evitem o acúmulo de poeira em casa, durmam em locais arejados e umedecidos e evitem ambientes climatizados.

O que é a síndrome do olho seco?

A oftalmologista Sandra Alice Falvo explica que este tipo de problema ocular é muito comum no inverno, mas, por ter causas multifatoriais, pode ser confundido com outros distúrbios como infecções ou alergias oculares.

O olho seco é uma deficiência na qualidade e/ou na quantidade de lágrima que o organismo produz e pode causar desde inflamação até a úlcera de córnea, além de infecções oportunistas. É preciso ter cuidado porque esses problemas podem, em alguns casos, ainda que raramente, levar à redução da visão.

Quais os sintomas dessa doença?

A sensação de estar com 'areia nos olhos', peso nas pálpebras, olhos vermelhos, embaçamento da visão ao fazer algum tipo de esforço visual e sensibilidade à luz aumentada são os principais sintomas. Quem apresentar algum estes sintomas durante o inverno deve ficar atento e procurar um oftalmologista, pois pode estar sofrer da síndrome. No outono e no inverno, o clima seco e o aumento da poluição, ou seja, fatores ambientais, são a maior causa do aparecimento do olho seco.

Quais são as principais causas?

A doença se manifesta mais facilmente devido à baixa umidade do ar, aos ambientes com calefação e ao ar-condicionado. Usuários de computadores que ficam em frente ao monitor e diminuem o reflexo do piscar também podem ser vítimas da doença. O uso inadequado de lentes de contato e algumas cirurgias oculares ou de pálpebra também podem causar a síndrome ou induzi-la, ainda que transitoriamente.

Tabagismo e distúrbios facilitam o surgimento?

O ato de fumar e alguns distúrbios na alimentação também podem levar ao aparecimento da conjuntivite. 'Pessoas com doenças inflamatórias como reumatismo, doenças hormonais como diabetes mellitus ou distúrbios da tireoide apresentam a síndrome do olho seco com mais frequência. Preventivamente, estes grupos devem procurar o oftalmologista, pelo menos uma vez por ano, para prevenir quaisquer complicações', alerta a oftalmologista Sandra Alice Falvo.

E como aparecem as conjuntivites?

A conjuntivite é mais clássica e causa uma irritação tremenda. Ela é a inflamação da conjuntiva, uma membrana delgada e transparente que reveste a parede do globo ocular e das pálpebras. Em geral, a doença ataca os dois olhos, dura de uma semana a 15 dias, mas não costuma deixar sequelas.

Quais os tipos de conjuntivite?

Há basicamente três tipos: a conjuntivite infecciosa pode ser causada por vírus, bactérias fungos ou protozoários. Já a conjuntivite não infecciosa é provocada por agentes externos irritantes que podem dar origem à conjuntivite alérgica, química ou traumática. No outono/inverno, são comuns também as conjuntivites alérgicas.

Apenas o médico pode prescrever o tratamento adequado?

É bom esclarecer que apenas o oftalmologista pode fazer o diagnóstico correto do tipo de conjuntivite de cada paciente antes de prescrever o tratamento adequado.

Quais os cuidados necessários para evitá-la?

De uma maneira geral, quem foi atacado pela conjuntivite deve redobrar os cuidados com a higiene dos olhos e das mãos. Lavar bem os olhos e fazer compressas com água gelada, que deve ser filtrada e fervida ou com soro fisiológico. Isso ajuda a aliviar os incômodos causados pela doença.

E minhas lentes de contato?

Se o paciente acometido pela conjuntivite fizer uso de lentes de contato, o mais sensato é suspender o uso e utilizar os óculos até que a inflamação seja curada.

Pingar colírio por conta própria é prejudicial?

A oftalmologista Sandra Alice Falvo reforça as recomendações a respeito da automedicação. Ao suspeitar de conjuntivite, o paciente não deve sair por aí, comprando remédios indicados por amigos. 'Alguns colírios são altamente contraindicados porque podem provocar sérias complicações e agravar o quadro de inflamação', explica a médica Sandra.

Fonte: Portal MSN

Um beijo,

Elimine o inchaço com mudanças na alimentação

Evitar o sal e comer proteínas ajuda a acabar com o desconforto

O inchaço pode ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos alimentares. A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. "Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada", diz a nutricionista Noadia Lobão, do Rio de Janeiro. Mas com os ajustes certos no cardápio é possível eliminar o desconforto. 

Evite bebidas gaseificadas

Refrigerantes e outras bebidas gaseificadas devem ser evitadas por quem sofre de inchaço. "Esse gases dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios", diz a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Ela ressalva que esses gases proporcionam um inchaço temporário, que apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema. "No entanto, os refrigerantes são ricos em sódio, outro vilão da barriga inchada", diz. Para evitar esses efeitos, prefira sucos e água sem gás. 

Fuja dos alimentos produtores de gás

Certos alimentos são mais difíceis para o nosso corpo quebrar e digerir, havendo a necessidade de o intestino fermentá-los para facilitar sua absorção. "Essa fermentação tem como resultado a produção de gases, que podem levar ao inchaço", diz a nutricionista funcional Camila Borduqui, da clínica Dr. Alan Landecker. Brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência. 

Apesar de favorecerem o inchaço, esses alimentos não devem ser eliminados da alimentação, pois são ricos em nutrientes e contribuem para uma dieta saudável. 'No entanto, pessoas que sofrem com flatulências devem moderar o consumo desses alimentos, visando melhorar a sensação de inchaço." 

Reduza o sódio do cardápio

"Alimentos com muito sódio seguram a água no corpo, promovendo a retenção de líquidoe causando a sensação de inchaço", explica a nutricionista Noadia Lobão. Dessa forma, o recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas e evitar a ingestão de alimentos industrializados (biscoitos, sopas, macarrão instantâneo), embutidos e conservas. 

Equilibre fibras e líquidos

"Uma dieta rica em fibras vai contribuir para o inchaço quando a ingestão de líquido não for adequada", diz a nutricionista Camila. Isso porque o excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços. A quantidade mínima de fibras recomendada é de 30g por dia, combinada com a ingestão de dois litros de água em média. As fibras são encontradas em cereais, farelos, alimentos integrais, frutas e verduras. 

Não exagere nas refeições

Além de nos deixar com aquela sensação de "estômago cheio", o que já é desconfortável, exagerar nas refeições pode contribuir para o inchaço porque sobrecarregam o trato gastrointestinal, dificultando a digestão. "Grandes refeições também podem distender nosso estômago, causando um efeito parecido com o de ingerir bebidas gaseificadas", diz a nutricionista Noadia. 

Mastigue bem os alimentos

De acordo com Camila Borduqui, comer depressa faz com que você não mastigue direito os alimentos, atrapalhando a digestão. "Isso fará com que o bolo fecal chegue ao intestino sem estar adequadamente digerido, prendendo o intestino e causando o inchaço."

Incorpore proteínas magras à dieta

Proteínas com menor teor de gordura, como ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja podem agir como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água. "A água vai para onde ela é mais necessária, ou seja, onde tem menos, que é o caso das proteínas", diz a nutricionista Roseli. "Para serem digeridas, as proteínas geram subprodutos tóxicos ao organismo, como creatinina e ureia, que precisam ser eliminados pela urina, outro fator que pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos", diz a nutricionista Noadia. "No entanto, é importante uma alimentação equilibrada e sem exageros, já que excesso de proteínas levará a superprodução desses componentes, que podem intoxicar o organismo", alerta. 

Beba mais chá

As nutricionistas explicam que os chás ricos em cafeína fazem com que a pessoa sinta vontade de urinar com mais frequência, ajudando a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e dente-de-leão. 

Fonte: Minha Vida

Um beijo,

Dicas de beleza da vovó!

Você está lá, em frente ao espelho, se arrumando para sair. De repente, o produto de beleza 

que ia passar terminou. Poxa, bem agora? Você pensa: "O que será que a minha mãe e a 

minha avó faziam no tempo delas?. Como elas fixavam a maquiagem, tratavam os cabelos, 

limpavam a pele?". Reviramos o baú dos conselhos das vovós e selecionamos dicas para a 

beleza da pele e do cabelo que ainda são úteis nos dias de hoje, com o aval da dermatologista 

Cristine Carvalho, diretora do CDE – Centro de Dermatologia e Estética.

Pele perfeita

Use vegetais sobre a pele: há diversos vegetais frescos que podem melhorar a sua aparência, pepinos nos olhos são apenas o começo. A água de cozimento do repolho pode funcionar superbem, quando armazenada em uma garrafa na geladeira, como um tonificador da pele. A água de cozimento do espinafre, do couve e do brócolis podem ter o mesmo fim”, ensina a dermatologista Cristine Carvalho, diretora do CDE – Centro de Dermatologia e Estética (CRM-SP 91172).

Nada de olheiras!

Você até pode ter uma noite mal dormida, mas isso não tem que transparecer no  seu rosto! Para evitar aquele desagradável efeito “panda” aplique sobre as olheiras uma papa feita com uma ou duas batatas-inglesas raladas - deixe essa papa gelar bem antes de aplicar. Mantenha por 15 minutos sobre as olheiras. 

'A batata crua, cortada, pode ser esfregada nos olhos para amenizar inchaços e olheiras. É só deixar a fatia por cinco minutos sobre a pele e depois trocar por uma nova peça'. Essa técnica é do livro 'Sebastiana Quebra-Galho' (Ed. Best Seller), de Nenzinha Machado Salles.

Sem rugas!

Use fronhas de seda ou cetim: esta é uma daquelas dicas passadas de geração para geração. “O cetim e a seda são mais suaves e delicados do que uma fronha de algodão normal, assim, quando você se mexe, à noite, sua pele vai repuxar menos, especialmente se você amanhece com rugas de sono, que são diferentes dos outros tipos de rugas”, afirma a dermatologista Cristine Carvalho, que também é chefe do Departamento de Fototerapia do Curso de Pós-Graduação em Dermatologia da Fundação Pele Saudável, Instituto BWS.

Para fixar a maquiagem 

Passe água de flor de laranjeira e deixe secar. Você também pode lavar o rosto com água bem gelada, se for água mineral melhor, depois seque com papel absorvente. Outra opçãao é passar uma pedra de gelo por todo o rosto e enxugar com papel absorvente. Essa técnica é do livro 'Sebastiana Quebra-Galho' (Ed. Best Seller), de Nenzinha Machado Salles.

Para modelar os cabelos

Use grampos: as avós são grandes fãs dos grampos para cachear e/ou alisar os cabelos. “Além de modelar os cabelos, os grampos são uma ótima maneira de reduzir a quantidade de calor do secador que você precisa usar na hora de secar os fios”, observa a dermatologista Cristine Carvalho.

Sempre cheirosa

O suor excessivo diminuirá se usar frequentemente sabonetes à base de tanino. Recomendado para todos os tipos de pele e uso diário. Com alta concentração de tanino, o hamamelis apresenta propriedades secativas e adstringentes. Também ajuda no combate a oleosidade e acnes. Essa dica é de Nenzinha Machado Salles, autora do livro 'Sebastiana Quebra-Galho' (Ed. Best Seller).

Mãos suaves

Use vaselina nas mãos: 'A vaselina é um dos melhores hidratantes oclusivos, ou seja, formador de um filme protetor com função de barreira, conhecido para os seres humanos. O ideal é passar o produto nas mãos e nos pés, antes de dormir. E para não sujar as fronhas, coloque luvas de plástico após a aplicação. Além de deixar a pele lisinha como a de um bebê, o uso da vaselina também é a maneira mais barata e eficaz de amenizar os calos dos dedos dos pés', defende a dermatologista Cristine Carvalho.

Óleos multiuso

Use óleos domésticos: 'Nada vai dar mais brilho aos cabelos do que óleo de amêndoas ou óleo de coco. E o óleo de bebê ainda é um dos melhores removedores de maquiagem. Você também pode tentar tratamentos tópicos com óleo de rícino misturado a um outro óleo, ele tem grande poder hidratante, só não deve ser usado por pessoas com pele oleosa e com tendência à acne”, ensina a dermatologista Cristine Carvalho, chefe do Departamento de Fototerapia do Curso de Pós-Graduação em Dermatologia da Fundação Pele Saudável, Instituto BWS.

Sem álcool

Não use produtos à base de álcool: 'Eles ressecam muito a pele', diz a dermatologista Cristine Carvalho.

Pés macios

Descanse os pés mergulhando-os por 15 minutos numa bacia contendo água quente e duas ou três colheres (sopa) de vinagre ou ainda numa salmoura quente (eu um punhado de sal). Essa dica é de Nenzinha Machado Salles, autora do livro 'Sebastiana Quebra-Galho' (Ed. Best Seller).

Fonte: Portal Tempo de Mulher.

Um beijo!

Dicas para comprar presente dos pais

Com o Dia dos Pais chegando, muitos consumidores ficam receosos na hora de comprar presentes, por conta da necessidade de trocas ou garantia. A Fundação Procon-SP preparou algumas orientações para evitar dores de cabeça ao ir às compras.

Evite compras por impulso. Faça uma boa pesquisa de preços e, em caso de promoções, verifique os folhetos publicitários para garantir o que a loja está oferecendo seja cumprido.

A troca de roupas e calçados por motivo de cor, tamanho ou gosto é uma escolha do estabelecimento. O Código de Defesa do Consumidor só obriga a troca em caso de defeito.

No caso de comprar perfumes e cosméticos, verifique se a embalagem contém todas as informações sobre o produto na língua portuguesa, tanto nacionais quanto importados.

Aparelhos celulares devem ser adquiridos em lojas autorizadas, pois isso garante a procedência e a habilitação do aparelho. O produto precisa estar lacrado e dentro da embalagem original, com manual de instrução, em língua portuguesa, termo da garantia e relação da operadora com assistência técnica. Não se esqueça de avaliar as necessidades do seu pai, para escolher a melhor opção entre celular pós-pago ou pré-pago.

Em relação a computadores e eletrônicos, exija o teste do aparelho e a demonstração de funcionamento. Assim como os celulares, os outros aparelhos precisam vir acompanhados de manual de instrução, em língua portuguesa, termo da garantia e relação da rede autorizada com a assistência técnica. O Código de Defesa do Consumidor garante, legalmente, um prazo de 90 dias para produtos duráveis.

Aqueles que optarem por 'vale presente' devem definir com o lojista e anotar na nota fiscal de que forma será restituída uma eventual diferença de valores entre o vale presente e a efetiva aquisição do produto. A loja é obrigada a restituir a diferença em moeda local e corrente, contra vale, ou permitir a aquisição de outro produto.

Em caso de problemas com produtos ou serviços adquiridos em sites de compra coletiva, ou o site, ou o estabelecimento que fez a oferta são responsáveis por solucionar a questão. Não se esqueça de que a utilização do cupom de desconto não autoriza o estabelecimento comercial a tratar o consumidor de maneira diferenciada em relação aos outros clientes.

Fonte: Portal MSN

Inverno?? Exercícios sim!!!

O inverno está quase acabando, mas ainda assim pode ser um grande desafio para quem quer emagrecer.

Consumir menos frutas e verduras, beber menos água e exagerar no consumo de gorduras e frituras pode ser comum durante esta estação. 

Praticar exercícios em ambientes abertos, então, é outro sacrifício. Mas não precisa se preocupar, pois, preparamos um verdadeiro manual de sobrevivência para te ajudar a passar pelo fim do inverno com saúde e sem acabar com seu emagrecimento. Agosto Reforce sua imunidade Inclua alimentos fontes devitamina C, como a laranja, na dieta. Eles ajudam a fortalecer o sistema imune e estimulam a produção de células de defesa o corpo. Consuma alimentos fontes dezinco, presente em frutos do mar. Eles são fundamentais para a formação de glóbulos brancos, principais componentes do nosso sistema imunológico. Invista em alimentos ricos emvitamina E, como a soja. Ele interage com as vitaminas A e C, além do selênio, promovendo ação antioxidante. O resultado é uma maior proteção das membranas celulares. Abuse de alimentos comlicopeno, como o molho de tomate. Sua ação antioxidante previne possíveis danos às células causados por componentes liberados em inflamações ou infecções. Escolha a gordura certa. Os ácidos graxos ômega 3, encontrado em peixes, são componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais. Ele ainda reduz respostas exageradas do organismo de indivíduos com doenças alérgicas. Melhore a resistência comselênio. Presente na castanha do Pará, ele reforça as nossas defesas e ainda melhora o funcionamento da tireoide. Prepare receitas com betacaroteno. Precursor davitamina A, ele pode ser encontrado na cenoura, e desempenha um importante papel na visão e na função imunológica. Faça exercícios. Eles combatem o estresse, um dos maiores vilões da imunidade atualmente. Setembro Mantenha o ritmo Evite se pesar a todo instante, porque assim é difícil perceber a evolução na perda de peso. O ideal é fazer o processo 1 vez por semana e sempre na mesma balança. Estipule pequenasmetas. Desta maneira é possível visualizar o progresso do programa e se sentir mais motivado para atingir seu objetivo. Aprenda a comer bem fora de casa. Hoje é possível encontrar opçõessaudáveis em restaurantes por quilo e até em redes de fast food. Basta criar o hábito. Saiba que erros fazem parte do processo. Extrapolar os pontos vez ou outra acontece. Oimportante é não desistir da dieta e recomeçar a cada tropeço. Busque receitas criativas. Há diversas maneiras de preparar uma salada, um peixe grelhado e uma sobremesa com frutas. Troque informações com colegas que também estão de dieta. Coma de tudo com moderação. Dieta não é sinônimo de restrição, mas de reeducação alimentar. Até o querido chocolate pode entrar na alimentação, desde que você saiba limitar sua quantidade. Crie um diário alimentar. Com ele é fica mais fácil visualizar os erros e, assim, corrigi-los. Além disso, anotar o que se come ajuda no controle do que você irá consumir. Encontre uma atividade física prazerosa. Fazer exercícios deve ser motivo de prazer. Por isso, invista em aulas de dança, natação, ginástica, musculação e esportes para descobrir do que gosta. Viu só? Você não precisa ter medo do inverno. Aprendendo a controlar sua alimentação, você já começa a se preparar para arrasar no verão! Um beijo,