Como livrar-se da caspa?

De onde vem a caspa?
Ao contrário do que a maioria pensa, a caspa não é uma doença e não tem nada a ver com falta de higiene. Ela é um estado do couro cabeludo. Ou seja, você não “pega” caspa. Da mesma forma, não existe uma cura para a caspa, e sim um controle. Não existe cura porque ela é causada por uma disfunção das glândulas sebáceas do couro cabeludo. Essa disfunção normalmente é agravada pela presença de um fungo, o malassezia, que está naturalmente na pele de todos nós. A diferença é que, por um conjunto de fatores, esse fungo pode causar ou não a caspa em diferentes pessoas.

Nossa pele se renova continuamente e, em condições normais, a pele do couro cabeludo é substituída, mais ou menos, uma vez por mês. Entretanto, quando a pele está mais sensível é suscetível a irritação causada pelos fungos, a troca de células se torna mais intensa e, consequentemente, a eliminação de células mortas também, originando a caspa.

E o que pode causar isso?
Muitos fatores podem contribuir para o aparecimento da caspa, dentre eles:
* Alimentção inadequada
* Consumo excessivo de álcool
* Estresse físico e psíquico
* Uso abusivo do secador
* Alta exposição ao sol e uso de água muito quente.

Muita gente não sabia dessa do secador, né? Mas isso acontece porque o calor afeta o couro cabeludo, deixando-o ressecado e estimulando a produção excessiva das glândulas sebáceas, aumentando as chances do desenvolvimento da caspa.

Depois de lavar e secar os cabelos, separe quatro mechas de pontos diferentes da cabeça, de preferência, uma de cada lateral, uma da parte da frente e outra da parte superior.

* Com as pontas dos dedos, sinta a raiz do cabelo e verifique o que você sente: se estiver áspera, significa que seu cabelo é seco na raiz; se apresentar oleosidade, que pode ser vista por meio de um excesso de brilho nos dedos, seu cabelo é oleoso na raiz; e se estiver macia porém sem oleosidade, seu cabelo é normal na raiz.
* Passe os dedos nas pontas dos cabelos: se elas estiverem ressecadas, é porque seu cabelo é seco nas pontas; se estiverem macias, sem ressecamento, é porque ele é normal das pontas.
Outros sinais de caspa:
* Coceira
* Descamação
* Queda devido à quebra
* Oleosidade
* Ressecamento


MENTIRAS E VERDADES SOBRE A CASPA


A caspa só aparece no inverno?
Não. A caspa pode ocorrer durante todo o ano e não existe nenhum estudo comprovando seu agravamento no inverno. Por isso, é importante manter o uso contínuo do produto anticaspa de verão a inverno. Entretanto, há alguns hábitos que adotamos no inverno que podem agravar o aparecimento da caspa. Por exemplo, diminuição da frequência de lavagem dos cabelos, banhos mais quentes, que ressecam o couro cabeludo e provoca descamação.

A caspa é mais comum em quem tem cabelos escuros?
Até hoje não existe nenhum estudo científico comprovando que um tipo de cabelo seja mais suscetível à caspa do que o outro. O que acontece é que a caspa é mais visível no cabelo escuro.
É verdade que os homens têm mais caspa que as mulheres?
O homem é mais propenso a ter uma maior produção de sebo em suas glândulas e também possui o couro cabeludo mais frágil, condições que favorecem o aparecimento da caspa.
Posso usar o anticaspa apenas algumas vezes para me ver livre da caspa?
Não. Pessoas com tendência ao aparecimento da caspa devem controlar o problema com uso contínuo do anticaspa. Sem a ação do ingrediente anticaspa presente exclusivamente nas fórmulas dos shampoos específicos para esse tratamento, ela volta a aparecer.
Devo esfregar a cabeça com força na hora da lavagem?
Estimular demais o couro cabeludo só causa mais descamação, fazendo com que o número de pontos brancos só aumente.
Deixar de usar condicionador é uma solução?
Não. Isso vai deixar os fios ressecados. O condicionador anticaspa, usado corretamente, pode ser um ótimo aliado para eliminar a caspa com eficiência e ainda manter os fios hidratados e bonitos.
Os shampoos anticaspa ressecam os fios?
Não. Assim como um shampoo comum, todos os anticaspas de qualidade apresentam propriedades condicionadas que ajudam a combater o ressecamento. Antes de mais nada, é importante escolher um produto de acordo com seu couro cabeludo.
Lavar a cabeça mais vezes ajuda?
Não, muito pelo contrário, pode até agravar o problema. O excesso de lavagens pode irritar o couro cabeludo, causando mais coceira e desconforto.
Soluções caseiras, como uso de limão, ajudam?
Não e também podem agravar o problema. Até hoje não existe nenhuma comprovação a respeito da eficácia dos métodos caseiros para solucionar a caspa.


Qual a solução para acabar com a caspa?


Até hoje, a única solução realmente eficaz no combate à caspa é o uso contínuo de um bom shampoo anticaspa. Como a caspa surge de uma disfunção das glândulas sebáceas agravada pela ação de bactérias e fungos, só é possível controlá-la usando produtos desenvolvidos especialmente para combater suas causas. E como esses agentes não podem ser totalmente eliminados, só o uso contínuo desses shampoos garante que o problema não volte a aparecer.

Todas as informações foram fornecidas pela equipe Unilever e se ainda ficou alguma dúvida, você pode entrar em contato com o SAC através dos canais abaixo:
Telefone: 0800.707.7512
Email: beleza@atendimentounilever.com.br
End.: Caixa Postal 3008 – Cep. 06210-970 – São Paulo, SP.


Fonte: http://byfafella.com/

Um beijo,

Raspar com Gilete? Pode sim ser saudável pra sua pele!

Prática e indolor, a depilação com lâmina é, segundo especialistas, o método mais indicado para a manutenção da saúde da epiderme 

Prática e indolor, a depilação com lâmina é vista com bons olhos por Carla Albuquerque, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Isso porque a especialista defende que, apesar de o efeito liso conquistado com a lâmina não durar mais do que dois dias, a técnica, se aplicada junto ao creme ou espuma de barbear, por exemplo, é a mais indicada para a manutenção da saúde da epiderme. 

“Procedimentos que cortam o pelo, como a lâmina, são indicados principalmente para quem sofre com a foliculite. Mas é importante tomar cuidado para que o uso da lâmina não provoque a irritação da cútis. Por isso, uma boa dica é escolher bem o aparelho. Muita gente não sabe, mas neste caso, o produto não deve ter mais do que uma folha cortante. “Quando utilizamos aparelhos com três ou quatro lâminas, o pelo da região acaba nascendo muito rente à cútis, o que pode favorecer o aparecimento das bactérias causadoras da foliculite”, informa Carla. 

Aposte no creme de barbear, no condicionador e no gel

Cremes de barbear, condicionador de cabelo e géis depilatórios são indicados como os melhores coadjuvantes para este tipo de depilação, pois auxiliam no deslize da lâmina e protegem a epiderme.

Além de fazer a lâmina deslizar mais suavemente sobre a pele, o creme de barbear mantém a proteção natural da cútis, diminuindo a propensão ao aparecimento de problemas como reações alérgicas. “O creme utilizado pelos homens na hora de fazer a barba é o que menos agride à epiderme feminina”, diz Fernando Passos de Freitas, dermatologista. Contudo, as fórmulas do produto com álcool podem causar reações adversas, como bolhas, vermelhidão e até coceira. Por isso, é melhor optar pelas versões sem a substância. 

Curiosamente, o condicionador de cabelo também é considerado por especialistas ideal para a depilação com lâmina porque hidrata a pele e faz com que o aparelho deslize facilmente, evitando cortes e irritações.

Criados recentemente para atender ao público feminino, os géis depilatórios também são boas opções. Enriquecidos com propriedades hidratantes, eles agem nas camadas mais profundas da pele e ainda facilitam o deslize da lâmina durante a depilação. 

Deixe de lado sabonete, óleo e hidratante

Apesar de, num primeiro momento, o sabonete facilitar o deslize da lâmina e perfumar o corpo, por causa de sua rápida absorção, ele também resseca, deixando a pele com aspecto opaco e sem viço. “O sabonete ainda tira toda a proteção natural da cútis, portanto, nunca deve ser utilizado para depilar”, afirma Carla.

Os óleo de banho e hidratantes também não devem ser utilizados durante a depilação, pois não penetram na pele, formando apenas uma espécie de filme protetor que, durante o uso da lâmina, é removido. 

Pós-depilação 

Cremes hidratantes costumam aliviar os sintomas pós-depilação, mas os óleos são ainda mais eficazes nesses casos. Depois de depilada, vale usar óleos corporais à base de semente de uva, amêndoas e até os indicados para a pele de bebê.

Fonte: Portal Terra

Um beijo,

Alimentos que rejuvenescem

Você já pensou em retardar as temidas rugas da pele por meio da alimentação? Promova esse rejuvenescimento que, de quebra, mantém você saudável.

Retardar o envelhecimento e ter um rosto sem rugas é desejo de muitas mulheres. Já pensou em retardar as marcas do tempo por meio da alimentação? Segundo o médico fitoterapeuta, acupunturista e homeopata Clement Hajian, as propriedades contidas em alguns alimentos ajudam a prevenir doenças e a ter um envelhecimento retardado e saudável. 

Conheça alguns alimentos que, além de nos manterem saudáveis, proporcionam esse rejuvenescimento natural.

Mamão

Rico em betacaroteno, substância antioxidante que elimina os radicais livres, o mamão contém papaína, poderosa enzima antienvelhecimento com ação esfoliante da pele.

Kiwi

O seu conteúdo elevado de vitamina C ajuda a prevenir constipações. A vitamina C é um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envelhecimento. Contém uma quantidade considerável de fibra, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e cromo, que têm um papel muito importante na prevenção de doenças cardíacas e diabetes.

Alho

Ajuda na manutenção do tecido conectivo e articulações, no processo de desintoxicação e no combate aos radicais livres. Para quem come carne a recomendação é de um dente de alho amassado ou triturado ao dia.

Tomate

Contém licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha e tem "um papel antioxidante ativo que combate o envelhecimento, fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas". Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre (essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo.

Espinafre

Tem provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. É fonte importante de vitaminas do grupo B, como folatos, B2, B6, B3 e B1, que possuem uma ação antienvelhecimento pelo seu papel como cofatores enzimáticos.

Aveia

Possui beta-glucanas, esse ativo reduz o desenvolvimento da inflamação cutânea e o processo inflamatório que aumenta o estresse orgânico, reduzindo os radicais livres. 

Cenoura, abóbora, mamão, laranja, espinafre e brócolis, entre outros

Possui betacaroteno que auxilia na manutenção da pele, visão e sistema imunológico, combatendo os radicais livres.

Frutas Vermelhas e escuras

Morangos, amora, framboesa e açaí são ricos em fotoquímicos, uma substância que ajuda a neutralizar os radicais livres produzidos pelo organismo e atua também na desintoxicação, nesse grupo a campeã é a jabuticaba.

Fonte: Portal Tempo de Mulher.

Um beijo,

Descanso faz parte

Excesso de exercício pode levar à fadiga muscular

Combustível para os músculos, o glicogênio pode ajudar a melhorar o desempenho

O descanso é um importante aliado do exercício físico. Diferentemente do que muitos pensam, fazer intervalos entre os treinos evita o aparecimento de um dos principais vilões da performance, a fadiga. Caracterizada por uma falta de tensão nos músculos, ela dá sinais de que pode aparecer quando o indivíduo passa a sentir dores no corpo, irritabilidade e freqüência cardíaca alterada. 

Dia após dia, exercícios pesados, aliados a uma má alimentação, transformam-se em cansaço e redução do desempenho físico. O repouso serve para recuperar energias e nutrientes consumidas durante as atividades. Para quem está começando a treinar, é preciso estar atento para não cometer excessos. No início, o organismo tem mais dificuldade de se recuperar, pois demora algum tempo para repor os nutrientes. 

Atletas que têm um preparo físico maior aumentam a atividade das enzimas que produzem o glicogênio - combustível para os músculos - e, por isso, recuperam-se mais depressa. 

Doenças cardiovasculares e diabetes, que estão quase sempre associadas à obesidade, limitam a resistência física e propiciam a fadiga muscular de forma muito mais rápida do que em pessoas sem as enfermidades. Batimentos cardíacos alterados indicam uma sobrecarga do coração, que precisa fazer mais esforço para bombear oxigênio e nutrientes para o corpo. 

Apesar disso, o professor de educação física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e doutor em fisiologia do exercício Álvaro Reischak de Oliveira lembra que, nestes casos, o exercício físico é fundamental, mas deve ser controlado por um médico e um professor. 

- É melhor trabalhar em intensidade baixa, com exercícios leves, ter cuidado nos alongamentos e cuidar a freqüência cardíaca - diz Álvaro. 

Outro fator que pode interferir na prática de esportes é a alimentação. Alimentos ricos em proteínas não são suficientes para manter o organismo preparado. 

Segundo Oliveira, uma dieta balanceada e rica em carboidratos, responsável pela reserva muscular de glicogênio, é fundamental para oferecer energia ao músculo. 

- Se todos os dias fazemos exercícios sem repor os carboidratos, esse déficit vai se acumular e prejudicar o rendimento físico - alerta. 

Como evitar: 

:: mantenha uma alimentação balanceada; 

:: repouse entre os treinamentos; 

:: procure orientação profissional para definir a intensidade dos exercícios; 

:: durma bem; 

:: consulte um médico antes de começar a treinar.

Fonte: http://zerohora.clicrbs.com.br

Um beijo,

Dica de Filme: Pronta para Amar

Marley (Kate Hudson) descobre que está entre a vida e a morte por causa de um câncer. Em meio a sua luta, ela conhece Julian (Gael Garcia Bernal), um rapaz por quem se apaixona. Neste momento decisivo da sua vida, ela percebe que sente mais medo de amar do que de morrer. 

Não vi ainda, pois quebrou meu DVD! :(

Mas pelo traller, deu pra ver que é maravilhoso!

E aí, já assistiram??

Um beijo,

Fofoca na hora do almoço faz você comer mais

Não é raro que em empresas, grandes ou pequenas, os funcionários esperem o horário de almoço para conversar e comentar suas frustrações profissionais. Durante aquela uma hora fala-se mal do salário, do chefe, das tarefas, da promoção que não aconteceu etc. Mas será que este hábito combina com uma boa refeição? Acredite, a resposta é não!

A Dra. Andrezza Botelho, nutricionista funcional, diretora da Clínica que leva o seu nome e especialista em nutrição inteligente, afirma que este hábito é comum, muito mais do que imaginamos, e que não faz nada bem à saúde, pois nesse momento ficamos estressadas e, conseqüentemente, buscamos mais alimentos para controlar isso, além de mastigá-los mais rápido.

Para que o estresse não interfira na suaalimentação, seja na hora do almoço ou durante o expediente, a nutricionista dá algumas boas dicas. O mais importante é hidratar o corpo, principalmente no período da manhã. "O corpo desidratado reage negativamente ao estresse", esclarece Dra. Andrezza Botelho. A respiração também é parte importante no processo. Inspire profundamente, isso ajuda a oxigenar o cérebro. "Não se esqueça de fazer o seu lanchinho de manhã. Uma fruta já está valendo", lembra a especialista.

Por falar em lanchinho, saiba que há alimentos que ajudam a controlar o estresse. Opte por frutas e verduras ricas em fibras, isto melhora o funcionamento intestinal. "No intestino é sintetizado a maior parte da serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, melhora do humor e do sono", explica a nutricionista. Alimentos como abacate, banana, leites fermentados, chá de valeriana, maracujá, camomila e erva cidreira são ricos em triptofano, que também ajuda a formar serotonina.

Por outro lado, há aqueles alimentos que aumentam o estresse, prejudicando a nossa saúde. Os principais são: carne vermelha, sal e chocolate em excesso, doces em geral, chá preto, café em demasia, bebida alcoólica, fritura e gordura trans. "Estes alimentos são prejudiciais por aumentarem a produção de adrenalina e esgotarem as glândulas adrenais, responsáveis por lidar com o estresse", afirma Dra. Andrezza Botelho.

Por isso, quando for almoçar fora faça boas escolhas. A nutricionista tem algumas dicas: "Coma muita salada, preferencialmente colorida, com um fio de azeite. Opte por uma fonte de carboidrato e uma de proteína. Evite os molhos cremosos, frituras e misture as opções de carnes e carboidratos. Além disso, passe longe das sobremesas cremosas". E claro, da fofoquinha de última hora!

Fonte: Vila Mulher

Um beijo,

A linha tênue entre estimular ou bajular os filhos

Ao ter um filho, os pais sempre pensam quem será o mais lindo, mais inteligente e melhor sucedido do mundo. Baseados nessa certeza tendem a estimulá-los em toda situação, muitas vezes não percebendo qual o limite entre o incentivo necessário para sua autoestima ou o excesso de bajulação.

Alguns, inclusive, acham bonito ou engraçado até mesmo comportamentos ruins.

Segundo a psicóloga Cibele Micai não existe regra para incentivar os filhos em suas atividades, desde que seja um desejo real dacriança e não uma vontade dos pais. "O filho tem o pai como modelo ou espelho e todo incentivo na primeira infância é dada como apoio e motivação, sempre será visto como aprovação e reconhecimento de mérito e é muito importante", detalha a psicóloga, que salienta que só o incentivo vazio não basta. Os pais também devem servir como exemplo, se são sedentários, não adianta incentivarem os filhos a fazer exercícios, não vai funcionar."

Muitos pais maquiam a realidade com a imagem de perfeição do filho, deixando passar algumas atitudes ruins, como desobediência ou desrespeito, com a antiga frase: "em casa nós conversamos". "A repreensão ou punição tem que ocorrer no momento do ato, não precisa expor a criança, basta retirá-la do local e conversar com ela sozinha, mas tem que ser na hora para que entenda o que está acontecendo", orienta a psicóloga.

De acordo com a especialista, a falta de limites das gerações dos anos 80 e 90 resultaram num crescimento gigantesco de transtornos de personalidade, de sociopatas e delinqüentes. "Aimposição de limites é necessária e saudável para o desenvolvimento infantil, ela irá moldar a índole e o caráter da criança quando for adulta."

Para a psicóloga, o excesso de elogios ou fechar os olhos para o mau comportamento dos filhos reflete pais que não querem ter esforço na educação ou que foram controlados pelos seus pais e acreditam que a liberdade total é a melhor forma de educar.

"Um exemplo comum na primeira infância: a criança fala palavrões ou bate nos pais, e todos riem, estimulam a fazer de novo, a criança registra como certo e/ou comportamento valorizado e depois quando ela fizer mais tarde não tem como reprovar", finaliza Cybele.


Fonte: Vila Mulher

Um beijo,

Abandono afetivo tem valor financeiro?

De forma inédita, o Superior Tribunal de Justiça condenou um pai a pagar indenização por abandono afetivo, ou seja, não ter participado da vida da filha, nem ter lhe dado à devida atenção e carinho. Para o STJ não basta só pagar pensão alimentícia, os pais devem acompanhar de perto e participar do crescimento dos filhos.

Porém, a decisão levanta uma questão séria: a valorização do sentimento entre pais e filhos.

Segundo a psicóloga Cybeloutro e Micai, a decisão é positiva, mas levanta uma questão delicada: a valorização do sentimento. "Tem uma ambivalência na decisão, é ótimo pela obrigação de suprir economicamente o filho, mas por outro lado, é como se o sentimento tivesse valor financeiro, por exemplo R$ 1.000,00 pelo abraço que o pai não deu. Terá muito pai achando melhor pagar e muita mãe forçando a distância para depois receber indenização", argumenta.

A filha que ganhou a indenização no valor de R$ 200 mil é uma professora de 38 anos, moradora da cidade de Votorantim, Interior de São Paulo. A ação estava sendo julgada desde 2000.

Após conseguir o reconhecimento judicial da paternidade, ela entrou com ação por ter sofrido abandono material e afetivo durante a infância e adolescência, período em que os filhos mais precisam da presença dos pais.

No STJ, a ministra Nancy Andrighi defendeu a indenização porque considera o cuidado afetivo essencial para o desenvolvimento da personalidade da criança. Para a magistrada, esse cuidado não se limita ao pagamento da pensão alimentícia, mas inclui convívio, atenção e acompanhamento da rotina do filho.

A Ordem dos Advogados do Brasil, em São Paulo, considera que a falta de atenção do pai provoca danos irreparáveis nas crianças e acha que a decisão do STJ é um grande avanço para o poder judiciário, porque abre um precedente.

Fonte: Via Mulher

Um beijo,

Os 7 pecados profissionais da mulher no trabalho

Evite sabotar sua carreira no ambiente de trabalho com atitudes inadequadas

Originalmente dominada por homens, a cultura corporativa ainda está se adaptando ao estilo feminino – e vice-versa. Para muitas vagas, a preferência é delas, inclusive. “Já acompanhei uma seleção em que o chefe acreditava que por ser mãe e executiva, a pessoa teria mais consciência da sua responsabilidade e seus papéis”, diz Gerson Correia, sócio da Talent Solution. O conceito de comportamento saudável no trabalho não tem a ver com copiar o modelo masculino – que também apresenta pecados específicos, mas diz respeito à superação de algumas tendências de conduta. Conheça sete delas:

1. Demonstrar fragilidade

Para muitas posições, sobretudo de liderança, é necessário ter pulso firme. E isso significa não fazer rodeios nas ocasiões em que a repreensão é necessária ou simplesmente dizer “não” com segurança. “Historicamente, a mulher tem um estereótipo mais fragilizado”, afirma Álvaro Gazda, office managerda empresa de recrutamento Michael Page. “Especialmente em vagas que pedem pulso mais forte.” A mulher que almeja esse tipo de cargo precisa estar disposta a mostrar que não é o sexo frágil e deixar claro a que veio.

 2. Ser muito agressiva 

Parece contraditório com o item anterior, mas o erro está na dose. Ser firme é fundamental, mas há limites. “Algumas executivas, para se impor, são até mais agressivas com seus pares e subordinados do que seriam os homens. A melhor maneira de dosar é ouvir feedbacks da equipe”, esclarece Correia, da Talent Solution. Mas se o perfil da mulher é mais agressivo, vale tentar aproveitá-lo na vaga certa. “A dica é ser você mesma. A mulher tem que ter uma postura de segurança. Quem tenta parecer o que não é acaba sendo pego em algum momento”, diz Gazda, da Michael Page.

3. Extravasar a intimidade

Vale para uma entrevista ou para a rotina profissional: detalhes pessoais devem ficar em casa. “O entrevistador que faz uma pergunta pessoal não está pedindo para ela se abrir. É um erro estender-se demais, porque é fácil começar a falar de problemas”, diz Garzda. No ambiente de trabalho, também vale ter cuidado. Isso evita comentários maldosos, fofocas e intimidade indesejada por parte de pessoas desagradáveis.

4. Ser informal demais

A informalidade precisa ser domada. “Mulheres em cargos de média gerência tendem a ser um pouco menos formais do que os homens”, afirma Gazda. A linguagem e a forma de abordar os colegas de trabalho são dois momentos que normalmente denunciam a falta de adequação. Para ele, é puramente questão de tempo para as mulheres assimilem melhor essas nuances, já que entraram nos níveis gerenciais mais recentemente.

5. Misturar compromissos pessoais e profissionais

Atualmente, boa parte das empresas tem certa flexibilidade para gerenciar situações pessoais do funcionário. Apesar de contar com a colaboração do parceiro, a mulher é muito requisitada pela família, talvez pelo seu jeito prático e rápido de resolver problemas. Levar o filho doente ao médico é perfeitamente negociável e aceitável, o problema é quando a vida pessoal invade com muita frequência a profissional.

6. Reclamar da vida

Segundo o consultor Laerte Leite Cordeiro, a mulher peca nas ocasiões em que reclama demais da vida. Cumprir jornada tripla (trabalho, casa, filhos) realmente não é fácil, mas este é um problema pessoal, e não do chefe ou dos colegas de trabalho. Acredite: ninguém suporta ouvir lamentações. Além de prejudicar o desenvolvimento pessoal, também costuma ser muito chato. E para aquelas que ficam mais irritadas durante o período pré-menstrual, a dica é simples: segure a barra com elegância.

7. Vaidade do jeito errado

A palavra é adequação. Não importa se a empresa exige um código mais clássico ou informal, a chave é não querer se destacar demais por meio das roupas entre os colegas de trabalho. “Na dúvida, não ouse. Você nunca vai perder pontos por ser discreta”, diz Álvaro Gazda. Por conta do repertório de moda mais restrito, os homens levam vantagem. “O maior erro que ele pode cometer é errar na cor da gravata, mas isso nunca o desqualifica num processo seletivo, por exemplo.”

Um beijo,

Ser otimista reflete em qualidade de vida

Pequenos cuidados na forma de pensar levam a satisfação pessoal

Você já parou para pensar que enxergar a vida de forma otimista favorece a felicidade? Muitas pessoas perdem muito tempo de suas vidas lamentando e falando de sua infelicidade, dificuldades, desejos não realizados, não conseguindo focar em um objetivo que pode mudar essa situação. Acabam afastando pessoas de perto de si, em função do fato de só enxergarem os fatos ruins, desvalorizando as boas situações que possam ser favorecidas.

Quando estamos enxergando somente situações ruins, normalmente não vemos que temos algumas saídas possíveis, e acabamos enterrados na própria infelicidade. Todos temos problemas para resolver, porém algumas pessoas apresentam um grau de otimismo que auxiliam a vivenciar as situações mais levemente, conseguindo separar os momentos ruins de outros aspectos e sua vida, outras não, enxergam somente o lado ruim das situações, não conseguindo aprender e ressignificar os fatos negativos.

Nosso pensamento é tão rápido, que nem nos damos conta do quanto podem ser nocivos, porém quando são pessimistas eles de nada nos servem, por isso temos que fazer um exercício diário para que possamos desenvolver pensamentos saudáveis.

Conforme praticamos, vamos nos dando conta que estamos acostumados a pensar coisas ruins, e deixamos isso ser nosso guia de vida, mas ao começarmos a prestar a atenção, vamos percebendo que podemos mudar o curso dos pensamentos, começando a pensar somente situações agradáveis.

Desta forma começaremos a experimentar emoções que trazem felicidade, contentamento, e confiança. Pensamentos ocorrem em cadeias, formando uma rede, mudando a forma de sentir e enxergar o mundo ao nosso redor. Se for ruim, vemos tudo dar errado, se pensamos de forma otimista, vemos maiores possibilidades de concretizar nossos desejos.

Todo esse processo viabiliza transformar sua vida, pois com pensamentos saudáveis, poderá gerar comportamentos de sucesso, pois o otimismo, a alegria frente as vivências da vida, podem ser um excelente auxílio no desencadeamento de situações que levam à qualidade de vida.

Luciana Kotaka

Psicóloga e especialista em Transtornos Alimentares desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos. É referência nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia. CRP: 08/06502-1

luciana@dicasdemulher.com.br | http://www.lucianakotaka.com.br

Fonte: Dicas de Mulher




UM Beijo,

Você é um sedentário?

O que é o sedentarismo?

O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas. 

Quais as doenças associadas à vida sedentária?

O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.

Como deixar de ser sedentário?

Para atingir o mínimo de atividade física semanal, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:

Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida. Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana;

Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente.

Quais são as alternativas às atividades físicas esportivas?

A vida nos grandes centros urbanos com a sua automatização progressiva, além de induzir o indivíduo a gastar menos energia, geralmente impõe grandes dificuldades para ele encontrar tempo e locais disponíveis para a prática das atividades físicas espontâneas. A própria falta de segurança urbana acaba sendo um obstáculo para quem pretende fazer atividades físicas. Diante dessas limitações, tornar-se ativo pode ser uma tarefa mais difícil, porém não de todo impossível.

As alternativas disponíveis muitas vezes estão ao alcance do cidadão porém passam desapercebidas.

Aumentar o gasto calórico semanal pode se tornar possível, simplesmente reagindo aos confortos da vida moderna. Subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping-center, são algumas alternativas que podem compor uma mudança de hábitos.

Segundo trabalhos científicos recentes, praticar atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Quais são as contra-indicações para fazer exercícios?

A liberação plena para a prática de atividades físicas, particularmente as atividades competitivas e de maior intensidade, deve partir do médico. Nesses casos, um exame médico e eventualmente um teste ergométrico podem e devem ser recomendados. Indivíduos portadores de hipertensão, diabetes, coronariopatias, doenças vasculares etc. devem ser adequadamente avaliados pelo clínico não somente quanto à liberação para a prática de exercícios, como também quanto à indicação do exercício adequado como parte do tratamento da doença. Quando se trata de praticar exercícios moderados como a caminhada, raramente existirá uma contra-indicação médica, com exceção de casos de limitação funcional grave.

Quais são as recomendações básicas para fazer exercícios com segurança?

A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo. A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física. Qualquer desconforto sentido durante ou depois de exercícios deve ser adequadamente avaliado por um profissional da especialidade. O exercício não precisa e não deve ser exaustivo se o propósito for a saúde.

Praticando exercícios com maior segurança e efetividade:

Usar roupas adequadas: A função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação, não exercendo nenhum efeito positivo sobre a perda de peso.

Hidratar-se adequadamente: Deve-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o exercício.

Sentir bem-estar: Escolha a modalidade e sobretudo a intensidade de exercício que traga prazer e boa tolerância. Ao fazer exercícios prolongados ajuste a intensidade que permita sua comunicação verbal sem que a respiração ofegante prejudique sua fala. Esta é uma forma prática de ajustar uma intensidade adequada.

Consulte seu médico: Qualquer dúvida ou desconforto procure orientaçãoprofissional. Realizar uma avaliação física para elaboração de um programa de treinamento será uma atitude de grande utilidade prática. Não se deixe levar por propagandas muitas vezes enganosas prometendo resultados milagrosos com outros recursos recomendados para substituir os benefícios do exercício ativo.

A atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.

Um beijo,